Tennisarmbåge är ett vanligt besvär som ger smärta på utsidan av armbågen och kan göra vardagliga aktiviteter mer ansträngande. Många märker av besvären vid lyft, grepp eller upprepade rörelser med hand och underarm. Trots namnet är det vanligt även hos personer som inte spelar tennis.
Besvären utvecklas ofta gradvis och kan påverka både arbete, träning och fritidsaktiviteter.
För många blir symtomen tydliga först när smärtan börjar störa vanliga rörelser i vardagen.
Här nedan kan du läsa lite mer om vad Tennisarmbåge är och när man bör söka hjälp.
Här kan du läsa mer om hur du själv behandlar dina besvär. Tennisarmbåge – behandling.
Vad är tennisarmbåge?
Tennisarmbåge innebär att vävnaderna där underarmens muskler fäster på utsidan av armbågen har blivit överbelastade. Tillståndet kallas även lateral epikondylalgi eller lateral epikondylit.
Musklerna på underarmens ovansida hjälper till vid grepp, lyft och rörelser i handled och fingrar. När området belastas upprepade gånger under längre tid kan vävnaden bli känsligare och ge smärta.
Det handlar oftast inte om en akut skada utan om ett besvär som utvecklas successivt över tid.
Vanliga symtom
Symtomen varierar mellan olika personer men vanliga besvär är:
- Smärta eller ömhet på utsidan av armbågen
- Smärta vid lyft, grepp eller vridande rörelser
- Stelhetskänsla eller nedsatt funktion i arm och underarm
- Svaghetskänsla vid exempelvis öppning av burkar eller när man bär kassar
- Smärta som kan stråla ner mot underarm eller handled
- Trötthetskänsla efter arbete eller aktivitet
Besvären kommer ofta först vid belastning men kan senare märkas även vid lättare aktiviteter.
Varför uppstår besvären?
Tennisarmbåge uppstår vanligtvis genom en kombination av flera faktorer snarare än en enskild händelse.
Vanliga bidragande orsaker kan vara:
- Belastning över tid med upprepade rörelser
- Ensidiga arbetsmoment eller stillastående positioner
- Arbete med dator, verktyg eller handhållna redskap
- Tidigare besvär i arm, skuldra eller nacke
- Hög belastning tillsammans med begränsad återhämtning
- Stress och långvarig muskelspänning
- Ibland utan någon tydlig utlösande orsak
I Trollhättan, Vänersborg och Uddevalla ses besväret både hos personer med fysiskt arbete och hos personer som arbetar mycket framför dator.
Hur ställs bedömningen?
Vid en naprapatisk bedömning ligger fokus på att förstå hur symtomen påverkar vardag, arbete och funktion.
Samtal kring symtom och vardag
Du får beskriva när besvären började, vad som förvärrar eller lindrar samt hur armbågen påverkar arbete, träning och vardagliga aktiviteter.
Undersökning av rörlighet, styrka och funktion
Armbåge, handled, underarm och ibland även skuldra och nacke undersöks eftersom flera områden kan påverka varandra.
Funktionella tester
Olika belastningstester används för att bedöma smärta, styrka och rörelsemönster.
Vid behov vidare samverkan
Om symtomen inte stämmer överens med typisk tennisarmbåge eller om andra tecken finns kan vidare utredning eller samverkan med annan vårdgivare bli aktuell.
Börja med att boka tid för bedömning.
Hur kan naprapatisk behandling hjälpa?
Målet med behandlingen är att minska smärta, förbättra funktion och hjälpa kroppen att tåla belastning bättre över tid.
Manuell behandling
Olika manuella tekniker kan användas för att förbättra rörlighet och minska spänningar i arm, handled, skuldra och omkringliggande områden.
Individanpassade övningar
Träning och övningar anpassas efter besvärens omfattning och syftar till att gradvis öka vävnadens belastningstolerans.
Belastnings- och rörelseråd
Du får vägledning kring hur arbete, träning och vardag kan anpassas under återhämtningen.
Fokus på långsiktig funktion
Målet är inte bara tillfällig lindring utan även att minska risken för att besvären återkommer.
Vad kan du själv göra?
Många kan påverka sina besvär genom enkla förändringar i vardagen.
- Fortsätta röra armen inom en acceptabel smärtgräns
- Anpassa belastningen vid arbete och fritid
- Göra enkla övningar enligt rekommendation
- Variera arbetsställningar och rörelsemönster
- Prioritera återhämtning och pauser vid ensidiga aktiviteter
Små förändringar över tid ger ofta bättre resultat än stora tillfälliga insatser.
Prognos – hur brukar besvären utvecklas?
Många upplever förbättring över tid och prognosen är ofta god.
Återhämtningen sker vanligtvis stegvis och påverkas av belastning, återhämtning, arbetssituation och hur länge besvären funnits.
Tidiga anpassningar och riktad rehabilitering ger ofta bättre förutsättningar för återhämtning.
När bör du söka vård?
- Om smärtan tilltar eller inte förändras över tid
- Om kraft, känsel eller funktion påverkas
- Om smärta förekommer i vila eller under natten
- Om besvären begränsar arbete eller vardagsaktiviteter
- Om oro finns kring symtomen
Vid frågor är du välkommen att kontakta oss på Specialistläkarna, ring vår telefonist så hjälps du vidare. www.specialistlakarna.nu
Sammanfattning
Tennisarmbåge är ett vanligt överbelastningsbesvär som ofta utvecklas gradvis och kan påverka både arbete och vardag. Besvären är vanligtvis behandlingsbara och många upplever successiv förbättring med rätt anpassning och rehabilitering.
För personer i Trollhättan, Vänersborg och Uddevalla kan en tidig bedömning bidra till ökad förståelse för besvären och ge bättre förutsättningar för återhämtning.